ブログ 【彦根】シェプヒップヨガ
暑い日が続き薄着になっておられると思いますが、お尻のたるみが気になっていませんか⁉
お尻って何でたるむの？
それは、
・座りっぱなしの時間が多い
・筋力の衰え
・姿勢が悪い
・運動不足
が、原因です！
「お尻のたるみがきになる」
「夏の間にヒップを引き締めたい」
そんな悩みや目標がある方へヨガはとてもオススメです！
１つに、（座りっぱなしの時間が多い方）
座っている時、お尻の筋肉はずっと休憩している状態です。
デスクワークが多い方の中には座り過ぎてお尻の筋肉が衰えると、お尻の形が崩れて「垂れ尻」になってしまいます！
また、血流が悪くなりお尻のむくみにも繋がる可能性があります！
座りっぱなしの状態が多い方は、適度にストレッチをしてお尻の筋肉を伸ばすように気をつけて下さいね‼
そんな方にオススメ！
ヒップアップ効果ポーズ【筋力アップ】
・トライアングル（下半身全体の筋肉を引き締めるポーズ）
・ブリッジ（大臀筋と呼ばれる大きなお尻の筋肉をつかう）
・弓のポーズ（主に背中やお尻などの背面の筋肉を使います）
ヒッブアップ効果ポーズ【ストレッチ】
・けのび（足裏全体のストレッチ効果）
・ねじのボーズ（お尻周りをほぐしたい時にピッタリ）
主に、
★お尻筋肉をつける
★お尻周りを伸ばしてコリを改善
ヨガなら二つの要素どちらも取り入れつつヒップアップ効果を引き出す事ができます！
お忙しい中、お家では、なかなか出来ませんよね～‼
そんな方にオススメいたします！
水曜日、11：00～12：00
Bヒップ
（宮氏）が担当しています！
是非、皆様のサポートに全力を尽くしたいと思っています！
お待ちしていますね！！
