インストラクターの今井です。
GWはあっという間に終わり、またいつもの日常に戻りましたね。
お仕事や家事などで疲労を感じていませんか？？？
ふいに「疲れた～」と言ってしまう日もありますよね。
疲れを感じやすい体とは…
働きすぎや激しい運動をした後
体にストレスや負荷がかかり、筋肉疲労や緊張が慢性化している状態
不規則な生活や心身のストレスによる睡眠不足
疲れを回復させるための十分な睡眠がとれず
自律神経のバランスが崩れ交感神経が優位に働き
身体が興奮状態に。動悸や息切れ、倦怠感などの症状が出やすい状態
食欲が低下してエネルギー不足
栄養不足による思考力、気力の低下
忙しい毎日による運動不足
筋肉量が減り、代謝や血流が悪くなり疲労物質が滞る
PC作業など、長時間同じ姿勢でいる
体を動かさないことにより血流が低下
肩凝りや腰痛など体の不調を招きやすい状態
疲れを感じた時ほどヨガで呼吸を深めて
緊張で固くなった横隔膜を動かして、副交感神経の働きを高めてましょう。
ヨガで血流をUPさせて疲労物質を体に溜め込まない↑↑↑
適度な運動はリラックス効果があり、ストレス解消にも効果的です♪
ヨガを継続して疲れの溜まりにくい体を目指しましょう(^^♪
写真は、自家製鶏ハムです。
先日ピラティスの岡村先生に教えて貰いました(^^♪
これと豆乳鍋を家族で美味しく頂きました☆彡
しっかり食べて、しっかり動く
心も体もエネルギッシュでいれるよう頑張ります(*^^*)
