インストラクターの美世です
秋になり、植物は実のり、動物達（もちろん私達人間も）その実りを頂き、身体を形成していく。。秋に限らずそうですが、やはり実りの秋は、食べ物が美味しいです。また腹部にお肉がつく私です。
食べた分だけ動けば、エネルギーになり身につくのも、必要最低になりますねー（笑）
さあ、9月からイベントレッスンをしていますが、皆様受けて、頂いていますでしょうか?
そしてイベントレッスン10分前セミナーも受けて頂き、お蔭様で好評です。
10月も好評に付き、冷え イライラ 寝付き むくみに対して、家でもできる事をお伝えしてます。
そこで、9月に私がお伝えした、冷えに関する、呼吸法を ブログでお伝えしまーす。
とても簡単です
鼻呼吸を普段から心がけましょう。
鼻呼吸は血管拡張、体温上昇の効果が一酸化窒素がでます。
ちょっとした事ですが1日何千回、何万回している呼吸の効果は絶大です。
鼻呼吸の一酸化窒素が肺までしっかり通る為に、舌の位置が上顎にあるかで気道が広くなります。
1鼻呼吸
2舌が上顎
この2つだけ、普段から意識してみる事を冷え改善でお伝えしました。
寒暖差もある季節です。
今から心がけてみるのはいかがでしょうか?
お試し下さい〜
写真は秋の朝の空です。
