先日のレッスン前の井戸端会議では
「レッスンあるある」で盛り上がりました
右・左／肘・膝が分からなくなる！
というお話ありますよね～
私たちも左右はやらかしがちです(;^ω^)
しかし肘と膝…！！
全く異なるポーズになりますね(笑)
皆様からの「レッスンあるある」
どしどしお待ちしておりま～す
さて本題ですが
今回はなんと真面目な内容です(珍)
イベントレッスン「360゜美ボディ」に絡めて
初の試みとなる企画をやります
その名も「心拍数測定会」！
名前もやり方も至ってシンプル(*^^*)
①安静時(レッスン前)と運動直後(レッスン中)に
心拍数を測定して頂きます
▪仰向けで20秒間
②掲示してある表から運動強度をチェック！
▪感覚的に感じた強度
▪測定結果による実際の強度
↳ふたつに差異があると起こり得ることは？
▪頑張りすぎによるケガ
▪運動不足により効果半減
▪やってるのに痩せない、引き締まらない
③次のレッスンで目的に合わせて調整してみましょう
痩せるには？筋力UPには？リラックスするには？
強度を上げるためには「呼吸」がkey！？
実施期間は6月1日～20日まで！
特に③が重要なので
少なくとも期間内に2回は受けてみてください☆
やり方がわかれば通常クラスでも活用できますよ(^^♪
Let’sシェイプアップ！
最後までお読みくださり、ありがとうございました♪
