インストラクターの村田です:)
コロナで生活様式が変わった方多いのではないでしょうか。
私もまだヨガに復帰できずにいます。
身体は本当に正直ですよね。
ヨガがある時↑、ない時↓、です。
この２～３ヵ月で溜まったものは、早いうちに対処しないと、と焦りを感じています。
ということで、日課にしたことがなかったヨガを日課にしたいと思います！
スタジオに行ったら動く気するのですが、家でとなると意外と難しいですね。
お腹のお肉をつまみつつ、これ以上お肉いらないと自問しながら頑張ります！！
また最近は内臓の調子もよろしくない・・・
お酒と食べるのが大好きな私にとって、これは辛い・・・
家にいることが多くなると、代謝も落ちて、内臓機能も下がりますね。
と言うことで、本日の簡単ヨガは、おうちで簡単♪内臓機能カムバックヨガです。
大の字からのねじりです。
①手を横に伸ばして、肘幅に足幅を開きます。つま先は少し内向きで。
②大の形から、折り紙折るように股関節から曲げて、前屈します。
③脊柱はできるだけ長い状態を保って、できる範囲で前屈し、最後手は下に下します。
④おへそで空を見にいくように、脊柱をねじって回旋します。これを左右行って下さい。
前屈することで、重力によって内臓が下がってくるのを、元の位置に戻してくれます。さらに、ねじることで内臓に刺激が入り、内臓機能が活発になります。
外ヨガをすると、身体も心もほぐれてすっきりします♪
隙間時間にちょこっとヨガもいいですね♪
この機会に、身体の見直ししてみて下さい。
