ブログ 【彦根】眠りのコラム
最近、湿度が高く寝苦しくなっていませんか⁉
良質な睡眠をとるには睡眠モードへと導いてくれる要素を生活に取り入れなくてはいけませんね！
そこで、良いことを4つ紹介します。
①（適度な運動）＝身体の適度な疲れが積極的休養となり熟睡を得やすくします。
②（規則正しい食事）＝必要なエネルギーや栄養素を補い生活リズムを整えます。
③（ストレッチ）＝心身をほぐしリラックスする事で入眠をスムーズにします。
④（入浴）＝入浴後に体温が下がる事で自然な眠気へと誘導してくれます。
この4つの良い事とは逆に、覚醒モードを持続させてしまう要素は就寝前には避けたいです。
例えば、（アルコール、カフェイン、たばこ、ブルーライト）など
でも、中々自身では出来ない方にはアテイヨガの「睡眠サポート」の受講をオススメします。
「睡眠サポート」は、副交感神経を優位な状態に導き回復力に必要な睡眠の質の向上をサポートするプログラムです。
呼吸に意識をおき自律神経のコントロール力を高めます。
土曜日19時～20時（宮氏）が担当しています。
是非、来てください！
お待ちしていますね！！
