ブログ 温度調節
暑いですね
祇園祭の前祭が終わり、後祭の季節です。
これを境に本格的な夏に向かっていきます
皆さまいかがお過ごしですか。
外の暑さに、室内のエアコンの寒さ、
ついつい手が伸びる冷たい食べ物・飲み物・・・
気温や温度の変化に身体は合わせようとしますが、
時には調整が間に合わないことも・・・
冷え性・便秘などの症状はこれが原因かもしれません。
身体がついてこられなくなる前に対策を打てるとよいですね。
身体の温度調整は服を脱ぎ着することで可能です。
手先・足先を動かして血流を末端まで送るのも方法です。
でも、体内の温度調整は？
ヨガの基本的な呼吸法、腹式呼吸は体内を温める作用があります。
また腹式呼吸はより多くの酸素を血流に送ってくれるので、
頭がスッキリする効果も得られますよ。
もう一つ、腹式呼吸に上半身のねじりを入れると、
内臓周りに刺激を送り整腸作用につながります
小さなことでも構いません。
気になることがあれば、我々インストラクターに声掛けて下さいね。
身体がＳＯＳサインを出す前にヨガレッスンで整えていきましょう
