ブログ 【彦根】脂肪燃焼させる食物
年を重ねるごとに痩せにくくなっているという悩みはありませんか⁉
食事制限するのではなく、脂肪燃焼に繋がる食べ物をたべて、健康的なダイエットを目指して下さい！
そこで、脂肪燃焼に繋がる食べ物を紹介します。
第一は【タンパク質】です。
三大栄養素の中でも、脂肪燃焼させる栄養素として重要なのが「タンパク質」
痩せやすく、太りにくい体のベースとなる「基礎代謝」を持続するのに重要な栄養素です。
食事でタンパク質が摂れないと、筋肉量が減り、体の機能が下がって基礎代謝が低下してしまいます。
〈１日約60gのタンパク質をとる事を目標にしてみて下さい〉
例：牛モモ肉 100g
：納豆 1パック
：豆腐 1／2 丁
：牛乳 200cc
：卵 1個
これで、合計約60gのタンパク質を摂取することができます。
これに加えて、お好きな野菜や果物を摂ってバランスの良い食生活を！
忙しい朝には、納豆や卵がけご飯、ヨーグルト これで、Good！
（お肉好きの方にオススメランキング）
1位：ラム肉
2位：牛肉（赤身）
3位：豚肉（赤身）
4位：鳥肉（むね肉）
タンバク質が多い順です。
水分補給も十分に摂取することも大切ですよ！
来年の脂肪燃焼ヨガのイベントに加え、脂肪燃焼させる食物を取り入れ、美しく引き締まった体をゲットして下さいね！！
